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体脂38%一年内怎么减到10%以下
发布时间:2019-10-05 00:55

  减到10%有点难,除了健身增加点肌肉配上减脂训练,如果光是减重达不到你想要的效果。体脂差不多减到17 18%就非常理想了。时间一年可能有点少,慢慢来不要急于求成,身体健康最重要。

  锻炼,健康饮食,不要吃太多油腻的。吃完饭不要立即躺着或坐着,挨着墙站几分钟,要站直

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