杭州聚昌进健康产业有限公司
联系电话
新闻中心 News center
联系我们 Contact us
  • 电 话:
  • 手 机:
  • 联 系人:
  • 邮 编:
  • 网 址
  • 地 址:
体脂从24%减到10% 要多久
发布时间:2019-10-05 17:30

  跑步一般最少跑四十分分钟以上到一小时最好,要保持匀速慢跑,速度保持6到8就好,四十分钟以前排除的都是水分,之后才开始燃烧脂肪。脚踏车同样,不要调大阻力,否则腿会越来越粗,零阻力不但减肥还瘦腿。

  肌肉是人体代谢热量的主要场所,一旦肌肉量少、基础代谢就低下,也就导致所谓的易胖体质产生。特别是新陈代谢速度减低的中壮年人,如果平时不做肌力运动,即使体重没有超重,也普遍会有体脂偏高的现象。

  适度进行肌力训练,对人体好处多多,不仅有助维持标准体态,还能增加热量消耗、预防骨质疏松。

  很多人以为肚子大只要运动肚子,屁股大只要运动屁股,就可以减去局部的「脂肪」,事实上,要减掉脂肪绝对是要靠全身的「有氧运动」来启动身体燃烧脂肪的开关,例如进行中低强度的心肺训练,如踩滑步机、骑脚踏车、快走等,但是也不是随便轻松随便做一做,这是达不到燃烧脂肪的效果。运动强度一要要够,运动当时的心跳可以达到自己的最大心跳数的60%~85%最好,而且,时间要「持续」达到20~30分钟以上,才能有效燃烧脂肪。

杭州 | 饮食 | 饮食 | 体脂 | 手足口病 | 育儿 |
健康 网站地图
保健品网是成立最早、影响力最大的保健品招商代理网站,为保健品招商代理客户提供方便快捷的保健品招商