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想要减肥每天的饮食怎么安排
发布时间:2019-09-29 10:15

  我现在戒掉了主食,可是,每天都不知道吃什么东西好,不敢乱吃东西。。而且我不爱吃水果。。。请问谁能给我安排下一个星期的食物吗?最好把每天吃的东西列出来。。详细点。。。什么能...

  我现在戒掉了主食,可是,每天都不知道吃什么东西好,不敢乱吃东西。。而且我不爱吃水果。。。请问谁能给我安排下一个星期的食物吗?

  最好把每天吃的东西列出来。。详细点。。。什么能吃 ,什么不能吃展开我来答

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  展开全部你的不爱吃水果可不好,不管是减不减肥,每天都要吃些水果,水果里的营养很丰富的,也很美容的。下面是我小小的减肥方法,不知道能不能帮到你,你可以试试!只要合理的饮食+合理的运动你一定能减下来的。相信你自己!

  合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米饭),晚上少吃。(这期间多喝水、多吃些水果就行)

  我在今年3月分的时候也开始减肥的,我当时只是想减肚子上的肉,减了两个月,(减了12。7斤)不但腰减了下来,腿也跟着瘦了(腿瘦是我当初没想到的事,呵呵!现在是两全其美了!大腿也比以前修长了)

  具体的方法是这样的,每天晚上平躺在床上,双腿向上抬高(腿与身体保持90度伸直),再放下,抬的时候快点,腿往下放的时候慢点。做三组运动,每组30-40次,只要坚持2-3个月,一定能达到你想要的效果。

  东北农业大学大二在读生,爱读书,最近在研究做饭烹饪,乐于助人,平时时间较多。

  甜食(想吃甜食的时候用多糖代替单糖,超市卖白糖的地方就有给糖尿病人食用的糖

  油炸类食品;5.碳酸饮料例如可乐 戒掉以上食品后我主食尽量吃粗粮,早点吃全麦类面包饼干,喝酸奶,绿茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃饭前先吃一个苹果或者黄瓜,下午5点以后就不再吃东西了,实在饿的时候就吃苹果,西红柿,黄瓜。每天喝2000cc水,能站着就不坐着,能坐着就不躺着。

  首先拒绝吃面食、肉类。早上喝一杯豆浆加一个鸡蛋(鸡蛋主要补充能量),中午和晚上都以蔬菜为主即可。

  展开全部如果不吃减肥药就必须得水果、蔬菜才可以瘦下来我建议:早餐喝粥【比如苹果粥、莲藕粥、淡白米粥等】,不饿就不吃,最佳时间为7点到9点。中餐吃主食,只吃7分饱,不吃肉食,蔬菜用菜油炒(绝对不能用猪油),【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。晚餐饿了就吃,不饿就不要吃。吃的线分饱,吃完后靠墙站半个小时或者散步半个小时。

  注:平时有事没事多吃大枣、板栗、桂圆、香蕉、梨、草莓、猕猴桃等既对身体好,又养颜的水果。

  如果条件允许,还可以每天2~3条生苦瓜。或者把苦瓜掏空,塞进绿茶茶叶,风干,磨成粉粉,泡着喝也很有效

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